千葉県流山市の歯科 小児歯科 矯正歯科｜石田歯科医院

ダイエットは噛むことから

 患者さんのR子さんとの会話の中で、
「脚が痛くて思うように動けないから、最近太ってしまって、お医者さまから、痩せるようにいわれているんです」という話が出ました。

 だったら、まず、食事をよく噛んで食べるようにしましょう！と、提案しました。

 よく噛んで食べることは、最も安全なダイエット法です。
 食事制限する程辛くなく、サプリを買って飲むよりお財布に優しい。その上、胃腸に負担がなく、身体に優しい！と、良いこと尽くし。
何よりきょうから直ぐできます。

 ですが、よく噛むことは、当たり前過ぎて、「分かっちゃいるけど…」ついつい、忘れて食べてしまう人も多いのが、難しいところ。

 ダイエットのためには、
具体的に、一口60～100回噛む。
食事の時間は気持ちゆっくり、噛むことに集中。
間食するときも、忘れずによく噛む。
食べたら、歯磨きをする。
ちょこっとお菓子を食べても歯磨きをする。等々、出来ることは色々あります。

R子さんは、「食事をよく噛んだか、体重に変化があるかをノートに記録してみます！」と、意欲を見せてくださいました。

このブログに、良い結果が報告できるよう励まし合っていこうと思っています。