鼻呼吸テープを付けて

寝ている間の口の乾燥が気になって、鼻呼吸テープを付けて寝てみました。

テープを付けた瞬間から、鼻から気道に息の流れが分かり良い感じ。就寝中に数回目覚め、鼻から喉の辺りの乾燥が気になりました。部屋が乾燥しているのでしょうか。

3～4時間経ったところで、テープを取って再び就寝。それから3時間後、目覚めた時に口の中(特に上顎から喉にかけて)がカラカラになっていました。やはり、口を開けて寝ていたんですね。鼻呼吸テープ着用中は口を閉じていましたから、寝ている間中ずっと開いていたわけでなかったのが、せめてもの救い。

本格的な寒さと乾燥の季節の前に、
「あいうべ体操」等、口を閉じるトレーニングを真剣にやってみよう！と実感した次第です。
(K)

2022年10月07日 09:27